ATIVIDADES DA SEMANA DE 14/12 ATÉ 18/12
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PRAZO
DE ENTREGA
Enviar as atividades
atrasadas até o dia 17 dedezembro para o meu whasapp (14) 99853-7852 Recuperação de conteúdo
*Enviar as atividades atrasadas até o dia
17/12.
Bons estudos |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 07/12 ATÉ 11/12
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PRAZO DE ENTREGA
Enviar as respostas até o dia 11 dedezembro para o meu whasapp (14) 99853-7852 Avaliação do 4° bimestre De acordo com o conteúdo do 4° bimestre e
seus conhecimentos e pesquisa, responda. 1- Quais são os
benefícios da yoga para a saúde física e para a saúde mental? 2-
Quais são os 5 valores do rúgbi? 3-
Cite e explique as duas variações do
rúgbi. 4- Quais alimentos
estão no topo da pirâmide alimentar que devemos consumir pouco ou nada?
Bons estudos 😊
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ATIVIDADES DA
SEMANA DE 30/11 ATÉ 04/12
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PRAZO
DE ENTREGA
Enviar as respostas
até o dia 04 de dezembro no meu whasapp (14) 99853-7852
ATIVIDADE
Pesquise sobre algum esporte que gosta, quer praticar ou que tem
curiosidade de saber. Escreva sua suas origens históricas, como funciona,
quantidade de atletas a participar, regras e benefícios. |
ATIVIDADES
DA SEMANA DE 20/11 ATÉ 27/11
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PRAZO
DE ENTREGA
Enviar as respostas
até o dia 27 de NOVEMBRO para o meu whasapp (14) 99853-7852
ATIVIDADE
De acordo com a aula do CMSP do dia 13/11 disponível
em: https://www.youtube.com/watch?v=jTnKG_2IDcs&list=PL1EAsbCb8zEQkOAz-O-sFnUPaHSinjopd&index=11,
responda.
1-
Quais são os 5 valores do rúgbi? 2-
Cite e explique as duas variações do
rúgbi. 3-
Quais são os equipamentos do jogo? 4-
Quais são as principais jogadas?
Bons
estudos 😊 |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 16/11 ATÉ 20/11
PREZADO ALUNO,
  -Assista ao vídeo para esclarecer suas dúvidas: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 09/11 ATÉ 13/11
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PRAZO
DE ENTREGA
Enviar as respostas
até o dia 13 de NOVEMBRO para o meu whasapp (14) 99853-7852 ATIVIDADES
Leia o texto abaixo
para responder as questões que seguem.
Saúde Individual Tema:
Práticas de relaxamento: Yoga
O yoga é conhecido por ser uma prática capaz de trazer sensações
positivas, como relaxamento e tranquilidade. Porém, o que pouca gente sabe é
que a modalidade tem diversos benefícios à saúde, aplicados a todos os tipos
de pessoas, que vão desde tratamento de doenças, alívio de dores até um
melhor preparo ao parto. O que é yoga Mais do que um exercício, o yoga é uma
filosofia de vida, com técnicas práticas que conduzem à expansão da
consciência. Ou seja, há uma melhor percepção do que ocorre com você e com
seu corpo. A definição é de Tulio Bisbocci, instrutor
de yoga do We Love Yoga Studio e do São Paulo Futebol Clube.
Assim, o yoga trabalha o equilíbrio entre corpo, mente e emoções. E sua prática, independentemente do tipo,
envolve posturas (asanas), respiração (pranayamas) e meditação. É o que explica a professora de yoga desde
1990 para adultos, gestantes e crianças Jagdeep Colognesi. "O yoga enxerga o ser através do
funcionamento da energia. De como a energia funciona em nós. Por isso, traz a
grande sensação de bem-estar e equilíbrio de que todos falam. Também, mexe
com todos os nossos sistemas, principalmente nervoso, glandular e hormonal,
respiratório e sanguíneo", comenta a especialista.
12 POSIÇÕES DE YOGA Especialistas de yoga explicam como executar as posições mais comuns
do yoga, organizadas em ordem alfabética: 1- Adho Mukha Svanasana (Postura do cachorro olhando para baixo)  Posições do yoga: Adho Mukha Svanasana -
Foto: Shutterstock Fique na posição de quatro apoios: joelhos e mãos ao chão, olhando
para frente. Coloque as palmas das mãos no chão. Eleve os quadris, com o
bumbum voltado para o teto. Deixe a cabeça solta, colocando-a para baixo. Respire profundamente
pelo menos três vezes nessa posição. Calmamente, volte à posição inicial.
2 - Anjali mudra (Posição de prece)  Posições do yoga: Anjali mudra - Foto:
Shutterstock Mantenha a coluna ereta e olhe para frente, com os braços na lateral
do corpo. Então, inspire ao mesmo tempo em que vai levantando os braços em
direção ao céu e depois descendo com as palmas das mãos juntas, em posição de
prece junto ao peito. A posição pode ser feita de pé, com os pés alinhados; ou sentada,
com as pernas cruzadas. 3 - Ardha Uttanasana (Postura do alongamento intenso)  Posições do yoga: Ardha Uttanasana - Foto: Shutterstock Fique de pé, mantenha os pés alinhados, coluna ereta e olhar para
frente, com os braços na lateral do corpo. Inspire, elevando os braços e se
alongando. Em seguida, coloque as mãos no chão e a cabeça em direção aos
joelhos. Então, expire, inclinando-se para frente, como se fosse puxar o
umbigo para dentro. Levante-se até que as mãos alcancem os joelhos. Mantenha as costas retas e as pernas hiperestendidas. O pescoço
também deve estar reto e alinhado com a coluna. Respire profundamente por
três vezes nesta posição. 4 - Ashwa Sanchalanasana (Postura do corredor)  Posições do yoga: Ashwa Sanchalanasana -
Foto: Shutterstock Em pé, deixe os pés afastados e alinhados à largura do quadril. Dê
um passo grande com a perna direita para trás, o mais amplo que conseguir e
somente com os dedos do pé apoiados ao chão. Flexione o joelho esquerdo e
apoie as duas mãos no solo. Levante o peito, alongue o pescoço e olhe para frente. Retorne
lentamente à posição vertical e repita todo o processo invertendo as pernas
(agora, estendendo a perna esquerda e flexionando a direita). 5 - Balasana (Postura
da criança)  Posições do yoga: Balasana - Foto:
Shutterstock Ajoelhe-se no chão, com os joelhos ligeiramente afastados um do
outro, mantendo a coluna ereta. Então, engatinhe com as mãos, mas sem mover
as pernas, até que seus braços fiquem totalmente estendidos à sua frente. Relaxe seu tronco sobre as costas e encoste a testa no chão. Respire
profundamente por três vezes nessa posição. 6 - Bitilasana (Postura
da vaca)  Posições do yoga: Bitilasana - Foto:
Shutterstock Fique na posição de quatro apoios: joelhos e mãos ao chão, olhando
para frente. Inspire, arqueando a coluna (como se fosse um alongamento) e
levantando a cabeça para cima. Expire e inspire profundamente pelo menos três
vezes nessa posição. Volte à posição inicial lentamente. 7 - Chaturanga Dandasana (Postura da prancha baixa)  Posições do yoga: Chaturanga Dandasana -
Foto: Shutterstock A prancha baixa é uma postura que, se mal-feita, pode levar a
problemas lombares em vez de ajudar a aliviar dores. Por isso, fique atento e
realize-a com muito cuidado. De pé, dê um grande passo para trás com uma perna e apoie ambas
palmas das mãos no chão, mantendo os braços esticados e paralelos. Então,
estique a outra perna, mantendo os pés apoiados somente com as pontas dos
dedos. Mantenha a coluna e as solas dos pés eretas. Agora, é hora de descer. Flexione os braços e vá descendo seu corpo
em direção ao chão, mantendo todo corpo ereto e alinhado. Contraia o abdômen.
Mas cuidado para os quadris não tocarem o chão ou ficarem elevados a ponto de
empinar o bumbum. Faça isso olhando para o chão, mantendo a cabeça alinhada com o
restante do corpo. A cabeça deve estar cerca de 15 cm de distância do chão. 8 - Kumbhakasana (Postura da prancha)  Posições do yoga: Kumbhakasana - Foto:
Shutterstock Fique de pé. Então, dê um grande passo para trás com uma perna e
apoie ambas palmas das mãos no chão, mantendo os braços esticados e paralelos. Estique a outra perna, mantendo os pés apoiados somente com as
pontas dos dedos. Mantenha a coluna e as solas dos pés eretas. Seu corpo deve
ficar todo alinhado em diagonal. Respire profundamente três vezes nessa
posição. 9 - Marjaryasana (Postura do gato)  Posições do yoga: Marjaryasana - Foto: Shutterstock A postura do gato, também chamada de Marjaryasana,
alonga a coluna, alivia dores lombares e estimula o intestino. Fique na posição de quatro apoios: joelhos e mãos ao chão, olhando
para frente. Expire puxando o umbigo para dentro, curvando a coluna (como um
gato bravo ou assustado). Ao fazer isso, pressione o chão com as mãos e
joelhos. Respire calmamente cerca de três vezes nessa posição. Volte à
posição inicial calmamente. 10 - Savasana (Relaxamento
final)  Posições do yoga: Savasana - Foto:
Shutterstock Para realizar o Savasana, considerado o relaxamento
final após uma sessão de yoga, deite-se de barriga para cima sobre o chão,
colchonete, tapete ou qualquer outra superfície que se sinta à vontade. Mantenha os braços esticados ao lado do corpo e as pernas também
esticadas. Feche os olhos e mentalize cada parte de seu corpo. Não faça movimentos e fique na posição até se sentir completamente
relaxado. Depois, retorne lentamente os movimentos das mãos, braços, pés e
pernas. 11 - Setu Bandha Sarvangasana (Postura da ponte)  Posições do yoga: Setu Bandha Sarvangasana -
Foto: Shutterstock Para executar a postura da ponte, fique deitado, com os pés
separados, joelhos flexionados e alinhados à largura do quadril. Os braços
devem estar estendidos ao lado do corpo. Levante o quadril. Respire três vezes lentamente nessa posição. Depois, desça devagar
seu quadril, voltando à posição inicial. 12 - Surya Namaskar (Saudação ao sol)  Posições do yoga: Surya Namaskar - Foto:
Shutterstock A "Saudação ao sol", também chamada de Surya
Namaskar, é conhecida como um movimento completo no yoga, capaz de fazer
com que você desfrute de todos seus benefícios mentais e físicos. _______________________________________________________________ >>> O que usar na Yoga? A primeira dica é sempre usar materiais próprios ao yoga, como o
tapete (yoga mat) - considerado o principal apoio para execução das
posições. Caso você ainda não tenha o tapete, o médico aconselha usar uma
toalha. >>> Posturas Outro conselho é focar na postura correta e executar posições mais
simples. Posturas avançadas podem ocasionar lesões, pois seu corpo ainda não
está preparado para realizá-las. >>> Música Busque ouvir músicas relaxantes que traz sensação de calma. Sons da
natureza é uma boa pedida. No Youtube você entra diversas listas de sons de
yoga. INDICAÇÃO: https://www.youtube.com/watch?v=dC_5s-vCtU0
Boa prática!
ATIVIDADE 1- Após a leitura e compreensão o texto, faça a
prática em casa. Tente fazer ao menos 3 posições, escute a lista de música
indicada ou uma de sua preferência e grave um vídeo ou envie uma foto de você
praticando a yoga.
2- Quais são os benefícios da yoga para a saúde
física e para a saúde mental?
Bons estudos 😊
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ATIVIDADES DA
SEMANA DE 03/11 ATÉ 06/11
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ATIVIDADES
Leia
o texto abaixo para responder as questões que seguem.
Tema: Saúde Individual É POSSÍVEL PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS DE
MÁSCARA SEM PREJUÍZOS À SAÚDE?  Em março deste ano a
Organização Mundial de Saúde (OMS) declarou o estado de pandemia de Covid-19.
Desde então, muitas recomendações foram dadas para minimizar o contágio e em
busca da redução das consequências do vírus Sars-CoV-2. Por isso, neste artigo
trataremos de duas dessas recomendações e como conciliá-las: o uso de
máscaras e a prática de exercícios físicos – esta recomendada como medida por
importantes instituições ligadas à saúde, como o Colégio Americano de
Medicina do Esporte (ASCM), a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e
do Esporte (SBMEE) e a própria OMS. Os benefícios da prática
de exercícios físicos As organizações acima
citadas atestam que a prática regular de exercícios físicos está associada a
uma melhora da função imunológica em seres humanos. Embora atualmente não
existam dados científicos sobre os efeitos do exercício em relação ao
coronavírus, há evidências de que o exercício pode proteger o indivíduo de
muitas outras infecções virais – como a influenza, o rinovírus (outra causa
do resfriado comum) e outros. Nesse sentido, além da
simples prática também é importante dar uma atenção especial à intensidade do
exercícios, principalmente neste momento no qual muitos estavam ou estão sem
praticá-los. Os exercícios de alta
intensidade, se iniciados repentinamente, podem ser nocivos.
Por isso, sua recomendação precisa de maiores investigações. Outro ponto relevante é o
fato de que o exercício físico é especialmente benéfico para os idosos, pois
trata-se de uma população mais suscetíveis a infecções em geral. Além disso,
eles foram identificados como uma população particularmente vulnerável
durante esse surto de Covid-19. Nesse contexto, duas condições garantem uma melhor prática de exercícios:
o acompanhamento de um Profissional de Educação Física e a realização de
uma avaliação física prévia. Esta é especialmente
relevante pois é através dela que podem ser colhidos dados sobre a condição
do praticante no retorno às atividades, traçar um planejamento de treino e
avaliar periodicamente os resultados dos exercícios. Mas o que fazer quando
surge e obrigatoriedade do uso de máscara em locais públicos? É realmente
prejudicial fazer exercícios físicos de máscara? Exercícios físicos de máscara O objetivo
da obrigatoriedade do uso da máscara é reduzir a excreção respiratória de
gotículas em indivíduos pré-sintomáticos e assintomáticos. Sabemos que
existem discussões sobre as máscaras faciais serem eficientes para reduzir a
propagação de vírus respiratórios, infecções e para a melhoria de resultados
clínicos. Apesar disso, a também
inexistência de tratamentos ou vacinação comprovadamente eficazes contra a
SARS-CoV2 faz com que as políticas de saúde precisem contar com intervenções
não farmacológicas – como o distanciamento social, a higienização frequente
das mãos e o uso de barreira facial (máscara). Para que ela seja eficaz
nessa proteção, é obrigatório que todos pratiquem exercícios físicos de
máscara. Outros cuidados também são recomendados: evitar tocar na parte
frontal da máscara, ajustá-la pelas partes laterais e cobrir bem o nariz e
boca (como praticante de exercícios, aqui vejo a recomendação mais
descumprida). Ainda, após a prática é
preciso higienizá-la ou até mesmo substituí-la, lavar sempre as mãos e usar
álcool gel antes de levar a mãos ao rosto – uma vez que o vírus precisa de
mucosas (como boca e nariz) para entrar no nosso organismo. Dificuldades de praticar
exercícios físicos de máscara Durante a prática de exercícios físicos na quarentena surgem diversas
dúvidas. Segundo os primeiros estudos sobre a temática, a função pulmonar é
uma das mais afetadas pelos exercícios físicos de máscara. Isso acontece
porque elas aumentam o tempo de inspiração (entrada do ar), o que ativa mais
músculos acessórios dessa função e, consequentemente, acelera a fadiga
destes. Apesar disso, a expiração
(saída do ar) não é comprometida pelo uso de máscara, o que indica que o
temor de respirar dióxido de carbono (CO2) não tem fundamento. Ainda, temos
que alguns índices de desempenho também ficam abaixo do normal como o pico do
lactato. Na prática, isso indica
que devemos ter prudência ao iniciar a prática de exercícios físicos de
máscara e que nossos “índices” como quilômetros que corremos ou peso que
levantamos devem estar reduzidos com o uso da máscara. Contudo isso não deve ser
motivo de alarde, visto que muitos estavam sem praticar atividade física,
haviam reduzido o ritmo ou mesmo adaptado a prática às condições diferentes
das habituais – o que por si só pode diminuir o desempenho. Outro fato a se considerar
é que esses índices citados anteriormente refletem marcas de desempenho, mas
o corpo continua sofrendo as adaptações benéficas do exercício. Isso, por sua
vez, pode ser mensurado por outros métodos avaliativos. Mas, é claro, nunca é
demais lembrar da prudência que devemos ter nesse momento com a intensidade
do treino. Outra queixa habitual ao realizar
exercícios físicos de máscara é o incômodo que a mesma provoca durante a
prática, uma vez que ela fica úmida e dificulta ainda mais a atividade. Nesse
sentido, existem máscaras de diversos materiais e formatos. Com isso, o
usuário deve escolher a que lhe proporciona menor incômodo. Veja abaixo como
isso pode ser feito. Opções para adaptar a
prática de exercícios físicos de máscara Para práticas longas, como
a corrida, o uso de máscaras que não aderem à boca
pode ser recomendado. Quando a máscara fica “molhada”, além do problema de
inspiração, sua proteção também diminui. Nesse caso, o ideal é realizar a
substituição da mesma. Assim, algumas pessoas podem necessitar máscaras
suplentes em decorrência de características pessoais, tipo de treinamento ou
o ambiente no qual realizam a atividade. E quanto à sensação de
mais calor? Alguns estudos mostram que a região da cabeça pode ter um aumento
de 1°C em relação a quem não usa a máscara. Apesar disso, esse quadro não se
repetiu em todos os participantes do experimento. Assim, fica reforçada
a recomendação de se exercitar em ambiente arejado,
com boa ventilação e temperatura, além de se hidratar antes, durante e após a
atividade. Conclusão Sabemos que as máscaras
foram feitas para proteção, como é o objetivo nessa atual pandemia, e não
para fazer exercícios. Portanto, mesmo que ela possa causar eventuais
desconfortos e dificuldades, seu uso traz um efeito protetor cientificamente reconhecido. Até o momento em que forem
lançadas máscaras especiais com um perfil ótimo de performance e proteção,
quem se exercita deve testar modelos até encontrar o que proporcione maior
conforto. É importante lembrar, também, que a frequência pode trazer
adaptação ao uso do implemento.
1- O
que as Instituições ligadas à saúde, como o Colégio Americano de Medicina do
Esporte (ASCM), a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte
(SBMEE)
e a própria OMS, atestam sobre a prática regular de exercícios?
2- Quais
são as duas condições garantem uma melhor prática de exercícios?
3- Segundo o texto, qual é a objetivo da
obrigatoriedade do uso da máscara?
4- Ao praticar os exercícios de máscara, quais
são os cuidados que devemos tomar?
5- Cite três dificuldades de se praticar
exercícios com máscara, segundo o texto.
Bons estudos 😊
PRAZO
DE ENTREGA
Enviar
as respostas até o dia 06 de NOVEMBRO para o meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES DA
SEMANA DE 26/10 ATÉ 30/10
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ATIVIDADES
Leia
o texto abaixo para responder as questões que seguem.
Tema: Saúde Individual Tema: COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA
ADOLESCÊNCIA?
– A má alimentação
pode interferir no rendimento escolar e físico?
– Quais
alimentos são importantes nesta fase? A
adolescência é caracterizada por um período de crescimento acelerado, temos
que pensar que além da estatura, músculos, ossos, órgãos estão em
desenvolvimento. Por isso é necessário dar atenção à quantidade e
qualidade da alimentação. Além de maior oferta de calorias, o adolescente
também vai precisar de maior aporte de alguns nutrientes como proteína
(carnes e ovos), ferro (carnes e leguminosas – feijão, lentilha, ervilha),
cálcio (leite e derivados, vegetais verdes escuros, leguminosas, peixes),
vitaminas A (fígado, peixe, gema de ovo, vegetais folhosos, legumes e frutas)
e C (frutas cítricas). Em resumo, refeições devem ocorrer a cada 3 horas e
pratos coloridos e atrativos devem ser a base da alimentação nessa faixa
etária.  Pratos
coloridos e atrativos devem ser a base da alimentação nessa faixa etária
– Como o
mudar os hábitos alimentares de adolescentes? E quais as mudanças que os pais
devem realizar para que uma alimentação saudável possa ser introduzida
na rotina? Para
mudança de hábitos precisamos entender como eles se formam. Na adolescência a alimentação
é influenciada por diversos fatores. Os fatores externos são:
hábitos da família e amigos, normas e valores culturais, mídia, conhecimento
de nutrição, etc. E os fatores internos são: necessidades e características
psicológicas, imagem corporal, valores e experiências pessoais, preferencias
alimentares, etc. Acredito que conhecer as características individuais do
adolescente, ter uma conduta flexível e traçar mudanças gradativas em
conjunto são formas de motivá-lo a ter uma alimentação mais saudável.
Os pais são
o exemplo. Não adianta querer que os filhos sejam saudáveis se eles não
demonstram isso na prática. Fazer as refeições em família em um ambiente de
carinho e acolhimento faz com que o adolescente tenha uma referência positiva
da alimentação. É importante que os pais, que são os provedores, na hora da
compra evitem alimentos ultraprocessados (industrializados com excesso de
gordura, sal e açúcar) e priorizem uma alimentação colorida e feita em casa.
–
Alimentar-se em frente à televisão ou computador pode ser prejudicial à
saúde? Sim, essa é uma pratica a ser evitada. Distrair-se em frente à TV,
computador, vídeo game ou celular, por exemplo, pode fazer com que não se
registre o que está comendo e se coma além do necessário. Isso é tão
importante que o Ministério da Saúde em seu Guia Alimentar orienta que as
refeições sejam feitas com regularidade e atenção e também sempre que
possível com companhia. 
– Mantendo
uma alimentação balanceada é possível ter uma pele saudável mesmo com as
variações hormonais da adolescência? A
prevalência da acne em adolescentes ocidentais é bastante alta, acomete em
torno de 79-95% dessa população. Apesar de ser um assunto controverso, alguns
estudos mostram sim que a alimentação pode influenciar a saúde da pele.
Adolescentes obesos são afetados pela acne muito mais pela qualidade do que
comem do que pela quantidade. O consumo frequente de carboidratos refinados
(açúcar, pão, macarrão, biscoito, etc) e chocolate podem aumentar os riscos.
Já alimentos integrais (aveia, arroz e pão integral, feijões, frutas e
hortaliças), alimentos ricos em ômega 3 (peixes como sardinha e salmão,
sementes de linhaça e chia), o mineral zinco (carnes, frutos do mar, ovos,
cereais integrais, lentilha e germe de trigo) e vitamina A (fígado, peixe,
gema de ovo, vegetais folhosos, legumes e frutas) podem prevenir e até mesmo
melhorar o aspecto da pele.
1- A má alimentação pode interferir no
rendimento escolar e físico? Justifique. 2- Quais são os principais alimentos que devem
ser consumidos na adolescência? 3- Na adolescência a alimentação
é influenciada por diversos fatores. Quais são os fatores externos
e internos? 4- Quais alimentos podem prevenir o
aparecimento de acne? |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 19/10 ATÉ 23/10
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ATIVIDADES
Leia
o texto abaixo para responder as questões que seguem.
Tema: Saúde Individual
Práticas de relaxamento: Alongamento
As palavras alongamento e flexibilidade causam certa confusão quando
tentamos explicar seus significados. Afinal, não são a mesma coisa? Na
verdade até estão relacionadas, mas os significados são um pouco diferentes. Ainda se sabe que a flexibilidade não pode ser generalizada, ou
seja, ela pode ser específica para um só movimento na articulação. Um exemplo
seria uma pessoa com ótima flexibilidade na articulação do quadril e péssima
nos ombros. Os exercícios de alongamento são recomendados antes e após a prática
de exercícios físicos. Antes de um jogo de basquetebol, por exemplo, é
necessário que se faça uma sessão de exercícios para o aquecimento do corpo,
ou seja, exercícios que elevem a temperatura corporal e preparem os seus
músculos para entrarem em ação, podendo ser exigidos de forma mais intensa,
sendo reduzido os riscos de lesões. O alongamento é importante durante a fase de aquecimento, pois
permite que os músculos e articulações adquiram a lubrificação e elasticidade
necessárias para suportar movimentos como freadas ou arrancadas bruscas que
são características dos esportes. É Importante que a sessão de alongamentos realizada durante a
fase de aquecimento não seja feita em amplitude ou intensidade exagerada,
pois neste caso corre-se o risco de lesionar a musculatura antes mesmo do
exercício ou esporte que se deseja praticar. Por isso, é recomendado iniciar
a sessão de aquecimento por exercícios como, uma caminhada ou corrida leve e
em seguida exercícios de alongamento iniciando com baixa intensidade e
amplitude e aumentando gradualmente estes níveis. Após a prática de exercícios, os alongamentos são novamente
recomendados para o processo de voltar à calma, ou relaxamento muscular,
auxiliando ainda no aumento da flexibilidade do executante, de uma maneira
geral. Existem inúmeros fatores que interferem nos níveis de
flexibilidade de cada indivíduo, sendo que os mais significativos
referem-se à idade, sexo, treinamento e genética.
1- Qual é a diferença entre alongamento e
flexibilidade? 2- Por que o alongamento é importante para o
atleta durante a fase de aquecimento? 3- Por que é recomendado o alongamento após a
prática de exercício? PRAZO
DE ENTREGA
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as respostas até o dia 23 de outubro para o meu whasapp (14) 99853-7852 |
ATIVIDADES DA
SEMANA DE 13/10 ATÉ 16/10
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ATIVIDADES
De acordo com a aula do
CMSP do dia 02/10 disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=MOsR4I6zwMs&list=PL1EAsbCb8zEQkOAz-O-sFnUPaHSinjopd&index=9,
responda: Observe a imagem
1- Analisando
o seu dia-a-dia você se encontra em qual pilar dessa pirâmide? 2- No
pilar dos exercícios aeróbicos, quais são as atividades e recomendações? 3- Para
quem se encontra no topo da montanha, qual é a recomendação? 4- O
que é saúde individual? 5- O
que é saúde coletiva? PRAZO
DE ENTREGA
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as respostas até o dia 16 de outubro para o meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DE 28/09 ATÉ 02/10
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De
acordo com a aula do dia 18/09 no CMSP, disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=W57RYdQphlU&list=PL1EAsbCb8zEQkOAz-O-sFnUPaHSinjopd&index=8, responda.
1-
O que é exercício físico? 2-
O que é atividade física? Diferencie um do outro.
PRAZO
DE ENTREGA
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as respostas até o dia 02 de outubro no meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES
Pesquisa
1-
O que é anorexia nervosa? 2-
O que é bulimia nervosa? 3-
O que é ortorexia nervosa? 4-
O que é vigorexia? 5-
Qual é a sua relação com seu corpo? Você segue os
padrões de beleza da sociedade? PRAZO DE ENTREGA
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as respostas até o dia 25 de setembro para o meu whasapp (14) 99853-7852 |
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ATIVIDADES
De
acordo com a aula do CMSO no dia 04/09, disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=IJat9yYUw2Y&list=PL1EAsbCb8zEQkOAz-O-sFnUPaHSinjopd&index=7, responda:
1-
Qual é o objetivo no jogo de futebol americano?
2-
Qual é o objetivo no jogo de rúgbi?
3-
Quais são os passos e bloqueios do rúgbi?
Quais são os passes
e bloqueios do futebol americano?
PRAZO
DE ENTREGA
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as respostas até o dia 18 de setembro para o meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES
Atividades
Complementares de acordo com as últimas aulas do CMSP.
Tema: Imagem corporal
Observe
abaixo as charges
Imagem
1
Imagem
2
1-
O que você entendeu da imagem 1?
2-
O que você entendeu da imagem 2?
3-
Escreva um texto crítico de no mínimo 10 linhas sobre os
padrões de beleza imposto pela sociedade e seu possíveis impactos na vida das
pessoas.
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 30/08 ATÉ 04/09
ATIVIDADES
De
acordo com a aula apresentada no CMSP no dia 14/08 (disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=-E3QoXdwdFE&list=PL1EAsbCb8zEQkOAz-O-sFnUPaHSinjopd&index=6) responda:
1-
O que é Distúrbio de imagem corporal?
2-
Sobre a anorexia, bulimia e vigorexia, quais são seus
efeitos negativos para a saúde?
3-
O que são anabolizantes?
O que
são suplementos alimentares?
PRAZO
DE ENTREGA
Enviar
as respostas até o dia 04 de setembro para o meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES
De
acordo com a aula apresentada no CMSP no dia 31/07 (disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=NbjMFlZBRqw), responda:
Escreva um texto crítico de no mínimo 15 linhas sobre os
padrões de beleza imposto pela sociedade e seu possíveis impactos na vida das
pessoas.
PRAZO DE ENTREGA
Enviar
as respostas até o dia 21 de agosto para o meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES
De acordo com a aula apresentada
no CMSP no dia 31/07 (disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=NbjMFlZBRqw), responda:
1-
O
que é padrão de beleza?
2-
O
que é estereótipo?
3-
Atualmente,
qual é o padrão de beleza imposto pela nossa sociedade?
4-
Com
a mídia influencia nos padrões de beleza?
PRAZO
DE ENTREGA
Enviar as respostas
até o dia 14 de agosto para o meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES
De
acordo com a aula apresentada no CMSP sobre ritmo, disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=uE3uM8GnMG8, responda:
1-
O que é ritmo?
2-
Cite ritmos do coro humano.
3-
Quais são as variações de ritmo?
4-
O que é ritmo cíclico e acíclico?
PRAZO
DE ENTREGA
Enviar
as respostas até o dia 07 de agosto para o meu whasapp (14) 99853-7852
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ATIVIDADES
De
acordo com o conteúdo das últimas aulas apresentadas no CMSP sobre ginástica
rítmica, pesquise:
1-
Pesquise e fale sobre a seleção brasileira de ginástica artística
feminina.
PRAZO DE ENTREGA
Enviar as respostas até o dia 29 de julho no meu whasapp (14) 99853-7852
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PRAZO
DE ENTREGA
Enviar
as respostas até o dia 24 de julho no meu whasapp (14) 99853-7852
ATIVIDADES
De
acordo com a aula do dia 17 de julho, apresentada no CMSP, disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=RmcN0USRR7Q, responda as
questões que seguem:
1-
A ginástica rítmica é uma modalidade exclusivamente
feminina? Explique.
2-
Quais são os 5 aparelhos utilizados na ginástica rítmica
feminina? Explique sobre cada um deles.
3-
Como é feita a pontuação? Quais são os papéis dos dois
juízes?
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 29/06 ATÉ 03/07
ATIVIDADES
Atividade: Os alunos deverão realizar uma pesquisa e responder as seguintes questões no caderno de educação física:
1- Onde foi criado o Rugby?
2- Em qual país o Rugby é
mais praticado?
3- Como é o sistema de
pontuação no Rugby?
Essa atividade corresponde
a semana de trabalho de 29/06 A 03/07.
PRAZO DE ENTREGA
06/07/2020
Pelo e-mail:
beniltongarcia@professsor.educacao.sp.gov.br ou classroom
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 22/05 ATÉ 26/05
RESPONDER O LINK ABAIXO
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RESPONDER O LINK ABAIXO
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 18/05 ATÉ 22/05
ATIVIDADES
Atividade:
Os alunos deverão realizar uma pesquisa sobre o BASQUETEBOL e responder as seguintes questões no caderno de educação física:
1- Qual a origem do basquetebol? 2- Quais países tem o basquetebol como esporte principal?
3- Quais os principais fundamentos do basquetebol?
4- Quais são os tipos de cestas no basquetebol?
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 18/05/2020 a 22/05/2020
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 11/05 ATÉ 15/05
ATIVIDADES
O aluno deverá pesquisar e realizar um trabalho sobre padrões de beleza: definir anorexia e bulimia, descrever os padrões de beleza impostos pela mídia e quais os seus impactos.
Enviar para o e-mail: profraquel.educacaofisica@gmail.com
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 04/05 ATÉ 08/05
ATIVIDADES
O aluno deverá pesquisar e realizar um trabalho sobre basquetebol abordando as regras e os sistemas táticos do basquete( defensivo e ofensivo).
Enviar para o e-mail: profraquel.educacaofisica@gmail.com
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 27/04 ATÉ 01/05
O aluno devera pesquisar e realizar um trabalho sobre basquetebol abordando sua origem, características como: tamanho da quadra, número de jogadores, fundamentos para a prática do basquetebol
ACESSE O CADERNO DO ALUNO NO LINK ABAIXO
https://drive.google.com/open?id=1nJwIR2kI-okLW_1q2JyynoD0GkgKaBj-
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